INTEGRATORI SPORTIVI
Gli integratori sportivi, detti anche aiuti ergogenici, sono prodotti utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche e il recupero dall’esercizio.
Gli integratori si presentano in varie forme, dagli integratori sportivi più tradizionalmente utilizzati come proteine, aminoacidi, acidi polinsaturi, ecc., a quelli che vengono utilizzati in modo generale come vitamine e minerali.
Ci sono numerosi vantaggi che gli integratori sportivi forniscono rispetto ai cibi normali, uno di questi è il tasso di assorbimento dei nutrienti.
Il cibo intero dovrebbe naturalmente costituire la base della tua dieta, ma gli integratori possono rappresentare un’ottimo alleato nell’assunzione aggiuntiva di calorie, proteine o vitamine e minerali.
La struttura degli integratori consente al corpo di digerire e assorbire i nutrienti molto più rapidamente di quanto farebbe con il cibo normale.
La velocità di digestione è fondamentale dopo l’esercizio per avviare il processo di recupero e massimizzare la sintesi proteica. I nutrienti come gli aminoacidi in forma libera vengono assorbiti più rapidamente poiché non richiedono digestione e vengono assorbiti nel flusso sanguigno.
Oltre a quanto sopra, gli integratori consentono di consumare quantità adeguate dei vari nutrienti che in genere sarebbero difficili da consumare attraverso il cibo.
L’uso degli integratori varia da individuo a individuo e si basa sul livello di attività fisica, sullo stile di vita, sulla dieta ecc.
Un atleta d’élite che si allena intensamente più volte al giorno utilizzerà gli integratori sportivi più di un individuo che si allena una volta al giorno poiché sarà necessario per l’atleta recuperare rapidamente tra le sessioni al fine di mantenere i livelli di prestazione.
Tuttavia, un individuo che si allena una volta ogni sera può richiedere integratori prima della singola sessione di allenamento per aumentare l’energia e la concentrazione dopo una giornata di lavoro e integratori post-esercizio per avviare il processo di recupero.
Gli integratori ti aiuteranno a supportare gli obiettivi di allenamento e la dieta in modo adeguato.
Consulta di seguito tutto l’elenco degli integratori sportivi o filtra per tipologia: Body Building, Sport di Potenza, Sport di Resistenza, Sport da Combattimento.
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